11月 冬フェスタ2026開催決定！

今年は、11月に冬フェスタを開催します！

今年のテーマは、

『足裏から“動ける身体”へ』

足部を整え、ライメントが整い、姿勢の再構築、さらに動きをアップデート。

“身体が変わるプロセス”を体感する1日。

▼お申込み方法

お申込みフォームから可能です。

▼概要

□日時：2026年11月22日（日）AM

□受講条件：どなたでもご参加可能

□開催方法：オンライン（ZOOM）

□参加費用

〈受け放題(税込)〉

・FTP/Balletone会員 ¥14,000-

・一般の方¥16,000-

〈各スポット受講〉

30分　会員￥3,000～/一般￥4,000～

45分　会員￥3,600～/一般￥4,600～

□お支払い方法：お振込み又はクレジット決済

※申込みフォーム送信後決済へお進みください。

※定員になり次第、募集を終了させていただきます。

※お申込期日：開催日より営業日３日前まで。

※アーカイブ動画視聴のみもOK。

※画面OFFでご参加OK

▼開催プログラム

1・10:00-10:30【頭から足元へ巡る「軟酥の瞑想」〜緊張を解き、足のアライメントを呼び覚ます〜 / 30分】鈴木靖世　

2・10:50-11:35【徹底解説！足の最新解剖学と機能的リリース～ピラティス＆バレトンに活かす足部アプローチ～ / 45分】大本沙樹

3・11:50-12:35【マットピラティス～The Foot in Motion～ / 45分】Ashley Benson

4・12:50-13:20【足裏から全身へ繋げよう!SOLEスイッチONで目覚める身体！/ 30分】鈴木みどり

5・14:00-14:30【足と身体を繋げ続けよう!FLOW switch ON～バレトンの原点の魅力～ / 30分】鈴木みどり

6・14:45-15:30【足部から股関節へつなぐ体幹機能UPへの道/ 45分】三浦藍

7・15:45-16:30【股関節やコアを効かせたいとき、本当にアプローチすべきは『足裏』かもしれません。 / 45分】高井かおり

今回も豪華講師陣が講演予定です！！

足部から全身が変わるプロセスをぜひ体感してください！！

▼各クラス概要

1・10:00-10:30【頭から足元へ巡る「軟酥の瞑想」〜緊張を解き、足のアライメントを呼び覚ます〜 / 30分】鈴木靖世　

江戸時代の禅の健康法「軟酥（なんそ）の法」を用いたイメージ瞑想です。全身の緊張を洗い流し、足元へ巡るイメージを行います。頭（思考）の緊張を解き、意識を足元へ落とすことで、力みに頼らない「足の本来のアライメント」と深い安心感を体感します。指導現場での力みを手放し、本質的な身体の使い方やアライメント指導の深みを引き出したいインストラクターへお届けします。

持ち物：ヨガブロック（またはクッション）、ブランケット（足元の保温用、必要であれば）

学べること

●頭の緊張を手放すイメージ技法

（思考の鎮静とリラクゼーション）

●​「緩めることで整う」足のアライメント

（力みに頼らず骨が本来の位置に収まる体感）

●指導に活きるアプローチの幅

（力みがちなクライアントへの「手放す」感覚の伝え方）

2・10:50-11:35【足の最新解剖学と機能的リリース～レッスンに活かす足部アプローチ～ / 45分】大本沙樹　

足に起こりがちなエラーの見極め方や原因を整理し、レッスン前に行うと効果的なリリース方法（ピラティス＆バレトン）を解説します。

足を丁寧にほぐし、重心を捉え、アーチへの刺激を十分に入れてからクラスを行うことで、お客様の動きやすさや満足度が大きく変わります。

フェスタ本番のレッスンを受ける前に、このセッションで「足部から身体が変わるプロセス」を体感してみてください。

その後のクラスで、どんな身体の変化が起こるかをぜひ楽しみにしていてください。

持ち物：ゴルフボールもしくはテニスボール、ヨガブロックもしくは上に乗っても良い厚みのある本

学べること

●足の最新解剖学： 足部の構造と機能を、最新の知見を踏まえて整理。

● 足裏からの刺激の重要性： 足裏からの入力が、アライメント・姿勢・ムーブメントに与える影響を理解。

●足裏からのアプローチ方法：ピラティス＆バレトンに活かせる、足裏・アーチへの具体的なリリース＆活性化の方法。

3・11:50-12:35 【マットピラティス～The Foot in Motion～ / 45分】Ashley Benson　※通訳有

足と足首に焦点を当てた、実践的なピラティス・マットセッションです。あらゆる立位の動作やキネティック・チェーン（運動連鎖）は足から始まりますが、プログラム構成において見落とされがちな部位でもあります。

マットと小さなプロップを使用し、足と足首の複合体にアプローチして強化・可動性を高める方法を探ります。

厳選されたマット・フローを実践し、触覚的なキューイングの手法を体験するとともに、段階的なエクササイズをグループクラスへスムーズに組み込む方法を学びます。

最後には、2026年に登場予定の新しいプログラムをいち早く垣間見ることができる、嬉しいサプライズもご用意しています！

持ち物：マット、セラバンド、ピラティスリング、ピラティスボール

学べること

● エクササイズの応用：さまざまな姿勢で行うピラティスのマットエクササイズを、足部の機能不全にアプローチするための応用方法。

● タクタイルキュー（触覚によるキューイング）の活用：足部のアーティキュレーションを引き出すための、具体的な身体への働きかけや言葉によるイメージの伝え方。

●動きの探求する：誰もが参加できるグループマットクラスに適した、一連のムーブメントシークエンスの体験。

●小道具を組み合わせたシークエンス：クラスの流れを妨げずに、レジスタンスバンド、ピラティスリング、ピラティスボールを使用した、スムーズなトランジション。

4・ 12:50-13:20【足裏から全身へ繋げよう!SOLEスイッチONで目覚める身体！/ 30分】 鈴木みどり

「ワンパターン化しがちなキューイングをウォーミングアップから一新させたい方にお勧めです。」

ダイナミックな動きやバランスを保ちながらのしなやかな動きは足の土台が重要。ウォーミングアップから足の感覚や使い方を深く学ぶ事は、無意識にでも土台を整え、全身を使える身体作りの手助けとなります。

足部からアライメントを整え、指導者も参加者も動きをアップデートさせましょう！！

持ち物：なし

学べること

● ワンレッグスクワットを取り入れた統合の紹介

● 足から上半身、そして心へ繋げるキューイング

●トレーニング効果を向上させる足裏の役割

5・ 14:00-14:30 【足と身体を繋げ続けよう！バレトンの世界を魅了するFLOW体験！ / 30分】 鈴木みどり

「世界のスタンダードバレトンのスタンディングフロー、オリジナルだからこそ初めての方にお勧めです。」

足裏を意識させ、常に体重移動を行いながらもシンプルな動きを繰り返す動きはまさに筋トレ‼どこに効いているか実感しやすく、心と体に繋がっていく感覚はヨガやピラティスのよう…

様々なエクササイズでも応用できるヒントが隠されています。

持ち物：なし

学べること

●常に繰り返される体重移動での足裏強化

●両足と片足の安定性とバランス力を向上させるフレーズとクオリティワード

●バレトン公認、両足ジャンプ！？の体験、提供方法確認

6・14:45-15:30 【足部から股関節へつなぐ体幹機能UPへの道 / 45分】 三浦藍

姿勢制御に関わるコントロール力を足部から股関節へつなぎ整えることで、立位でのニュートラルアライメントに必要な土台を作っていきます。

そうすることにより、自然とコアの活性化を図ることができ、安定した体幹、日常動作の質の向上を養うことできます。立位や歩行の際に疲れやすい方、運動パフォーマンスをアップさせたい方など、多くの方にアプローチできる内容です。

持ち物：マット、ボール

学べること

● 立位姿勢に必要な足部と股関節の協調性を高められる

● コアの活性化を脚からのアプローチで考えられるようになる

●日常動作の機能改善を根本から図れる

7・ 15:45-16:30【股関節・コアを効かせるカギは「足裏」/ 45分】高井かおり

レッスン現場で「お尻（股関節伸展筋）を使って」「内もも（内転筋）を引き寄せて」とキューイングしても、クライアントがなかなか感覚を掴めない…そんな経験はありませんか？股関節は、意識だけでコントロールするのが非常に難しい関節です。 しかし、足裏（MP関節・踵骨・アーチ）に正しく荷重がかかると、筋連鎖のメカニズムによって、股関節の深層筋や内転筋、そしてコア（パワーハウス）へ自然とスイッチが入ります。「足裏を制する者が、股関節と姿勢を制する」 足裏のセンシングがいかに股関節の機能を覚醒させ、体幹との強力な連鎖を生み出すのかを、リフォーマーを通じて紐解きます

持ち物 ：ボール小、リング、セラバンド

学べること

● 「足裏から股関節・コアへ勝手にスイッチが入る」筋連鎖の仕組み

● ５つの足元ポジションで引き出す（身体軸）アライメントの整え方

● 効かない股関節、抜けない力みを解決する「触覚＆言語キューイングの」引き出し

▼お申込み方法

お申込みフォームから可能です

みなさまのご参加お待ちしております！